사람들이 운동을 하는 가장 큰 이유가 다이어트라고 합니다.
하지만 아쉽게도 운동을 하는 많은 사람들이
시간 대비 큰 효과를 얻지 못하고 있죠.
오늘 이 글에서는 다이어트 운동 중 가장
효과가 좋은 운동으로 칭송받는 한가지 운동을
소개해 드릴것이고,
그 운동이 어째서 다이어트에 좋은 운동인지
매우 자세하게 전달해 드리도록 하겠습니다.
여러분이 만약 다이어트가 목적인
운동, 살을 빼기 위한 운동을 찾는 분이시라면
천천히 글을 읽어보시기 바랍니다.
다이어트 운동 필라테스 딱이다.
포스팅을 하고 있는 저는 필라테스를 하는 사람이 아닙니다.
저 또한 단지 몸매 관리를 위해 운동을 하는 1인입니다 ㅠㅠ
이 글을 읽고 계시는 많은 분들도
필라테스가 다이어트에 효과적이라는 말은
한 번쯤 들어본 적이 있을 거라 생각합니다.
하지만 요즘은 어떤 운동이든 다 다이어트에 효과적이라는
문구를 걸고 있기 때문에 신빙성이 매우 떨어집니다....
하지만 이 글에서는 신빙성 있게
필라테스가 왜 다이어트에 좋은 운동인지 설명드리겠습니다.
다이어트에 사실 유산소가 중요한 건 아니야
성인 남성 기준으로 30분 런닝을 하면 약 270kcal의
칼로리 소모가 있다고 합니다.
그런데 30분 달리기 쉬울까요 어려울까요??
30분의 고작 270칼로리로 과연 다이어트가 이루어질까요??
너무 고통스럽지 않을까요??
사실 다이어트에 효과적인건 식이요법이 가장 큽니다.
그리고 그다음이 지방을 없앨 수 있는 운동이죠.
그리고 지방을 효과적으로 없애고 오랫동안 유지할 수 있는
운동이 필라테스입니다.
필라테스가 지방을 없애는 이유
필라테스 운동을 하게 되면
단계별로 신체의 변화가 이루어집니다.
필라테스의 첫 단계는 근육이 늘어나는 현상인데요.
근육을 그냥 키우기만 하는 헬스와의 운동 효과 차이는
여기서부터 시작입니다.
근육이 늘어나게 되면 우선
몸이 팽창을 하게 되고 늘어나게 되며 결과적으로
운동범위가 늘어나게 됩니다.
즉 지방 또한 분해가 되기 시작합니다.
그리고 필라테스는 늘어난 근육 사이에 속근육이 생기게 됩니다.
속근육이 생기게 되면 지방은 이제
속에 있는 작은 근육들로 인해 밀려나가게 됩니다.
그리고 헬스의 근육량 상승은 근육을 찢고 다시
생성하는 과정을 거치지만,
필라테스는 그렇지 않고 늘어난 근육 사이 공백에
채우는 형식입니다,
그렇기 때문에 통증이 없이 효과적인 속근육의 발달로 인해
지방은 밀려나가게 되고 우리 몸은 부푼 근육이 생기지 않고
탄력이 생기게 됩니다.
마지막으로 필라테스는 속근육이 완성이 되면
겉근육의 발달과 코어 근육의 발달이 이루어지게 됩니다.
코어의 발달로 인해 엉덩이, 허리, 고관절, 골반, 복근의
근육은 늘어나고 속근육이 생기고 겉근육이 생기면서
탄탄하고 단단하면서 유연해집니다.
그 결과 뱃살과 옆구리살의 지방이 들어올 공간이 사라지고,
우리 몸의 전체적인 밸런스가 잡히게 되죠.
필라테스의 이러한 과정으로 인해
몸매 교정, 체형교정, 몸매 관리, 다이어트에 효과적인
운동이라는 칭호가 붙게 된 것입니다.
필라테스 궁극적 목표는 무엇일까??
필라테스 운동의 목표가 다이어트는 아닙니다.
필라테스는 자기 자신의 몸을 잘 다룰 줄 알게 되는 것이
목표인 운동입니다.
그렇기 때문에 유연하고 탄탄한 몸매로 변형이 되고,
날렵해지면서 몸의 밸런스가 잘 잡히게 되는 것이고,
결국 점프력, 달리기, 멀리뛰기, 던지기, 회전, 당기기 등
여러 가지 운동신경이 좋아지게 되는 운동입니다.
결국 이러한 목표를 가진 필라테스는
다이어트에 효과적인 요소가 매우 많기 때문에
다이어트에 효과적인 운동이라 할 수 있습니다^^
