저녁에 먹는 음식을 조절만 하면 다이어트가 가능할까요??
아무리 운동을 해도,
아무리 식단을 조절해도,
우리 마음처럼 관리가 편하게 안되지 않으신가요??
아마 대부분의 사람들이 다 같은 마음이지 않을까 생각을 합니다.
이 글에서는 다이어트에 좋은 저녁 다이어트 식단 소개와
더불어 어떤 방법으로 다이어트를 해야 우리 몸에
실제 변화가 제대로 이루 어질지에 대한 정보를 제공하고 있습니다.
다이어트를 성공하고 싶은 독자님들은 글을 천천히 읽어서
꼭 변화를 체감하시길 바랍니다.
다이어트 어떻게 해야 맞는 걸까??
우리 몸은 어느 상태이던 유지를 하려고 하는
성향이 있다는 사실 알고 계신가요??
우리 몸은 세포로 이루어져 있고
이 세포는 현상태를 유지하려고 하는 성향이 있기 때문에
우리의 신체가 단기간에 크게 변할 수가 없습니다.
그렇다면 이제 어떤 방법으로
다이어트를 성공해야 하는지 확인해볼까요??
체중변화 보다 신체의 변화가 먼저다!
신체의 변화가 체중의 변화가 아닐까??
아닙니다.
여기서 설명하는 신체의 변화란,
몸속 세포의 변화를 뜻합니다.
그리고 이런 신체의 변화가 필요한 이유를
설명해보도록 하겠습니다.
키와 몸무게가 똑같은 A와 B
하지만 A는 헬스를 하고 있고,
B는 필라테스, 무용을 하고 있습니다.
A는 B둘다 다이어트를 목적으로 운동을 하고 있데
A는 운동을 하다가 운동을 잠깐 멈추면 살이 불어나고,
B는 운동을 좀 멈춰도 살이 확 불어나지 않습니다.
이렇게 되는 이유는 헬스는 고립운동으로,
고정된 자세에서 근육량을 키우는 운동이기 때문이며,
필라테스, 무용은 우리 몸의 유연성, 탄력, 근력, 순발력,
뇌의 운동까지 도와주기 때문에
A보다 근육만 적지 점프하고 달리고 숨을 참는 등의
신체등력은 훨씬 발달됩니다.
(신체변화를 이해시켜드리기 위해 운동을 비유했습니다.)
우리가 알고 있는 신진대사가 대폭 커지는 방법이 이것이다.
많은 분들이 신진대사가 높아야
살이 안 찐다는 이야기를 알고 있습니다.
그리고 신진대사를 높이기 위해 근력을 키우고 운동을 합니다.
하지만 우리가 흔히 하는 헬스 힘들고 재미가 없습니다....
그리고 거울로 보이는 근육량은 눈에 띄게 발달하지만
실제 몸속 신체변화가 느립니다.
그렇기 때문에 우리는 신진대사를 높이기 위해
신체변화를 활용한 다이어트를 진행해야 합니다.
신체변화를 위해 할 수 우리가 할수 있는 운동은?!
체조운동을 하면 됩니다.
체조운동에는 유튜브에 검색하면 나오는
티파니 허리운동도 포함되어 있습니다.
유튜브에 체조와 관련된 운동을 검색해보시면
금방 정보를 찾을 수 있습니다.
저녁 다이어트 식단은 어떻게 해야 할까??
우리 몸이 신체의 변화가 이루어지게 되면,
신진대사가 대폭 늘어나면서
식단 조절에도 굉장히 여유가 생길 수 있습니다.
우선은 다이어트에 맞는 저녁 식단을 소개해 드리겠습니다.
- 계란
- 잎이 많은 채소
- 연어
- 닭가슴살
- 삶은 감자
- 아보카도
- 과일
저녁 다이어트 식단이라고 해서
지겹게 늘 똑같은 음식을 먹을 필요는 없습니다.
그렇기 때문에 7가지의 음식들을 소개해 드렸습니다.
위 음식들을 적절히 섞어서 식사를 하시는 걸 추천드립니다.
그리고 식단 전에 꼭 신체변화에 대한
고민을 해보시기 바랍니다^^
