어째서 필라테스 하면 떠오르는 이미지는 몸매 좋은 여성일까요??
사실 조셉 필라테스 라는 남자가 창시한 운동입니다.
이 남자는 우리가 우리몸을 잘 사용하기 위해서 필라테스라는 운동을 만드었는데,
현시대의 필라테스의 이미지는 몸매가 좋은 여성들이 하는 운동,
혹은 몸매 관리, 체형교정, 다이어트에 좋은 운동으로 불리고 있습니다.
하지만 사실 많은 사람들이 잘못 생각하고 있는 부분이 있습니다.
필라테스를 하는 사람들이 몸매가 좋은 것이 아니라.
사실은 필라테스를 했기 때문에 몸매가 좋아진 것입니다.
이 포스팅에서는 스쿼트를 활용해서 다이어트하는 방법에 대해서
소개하고 있지만,
사실 스쿼트도 필라테스의 한 동작중 하나로 여겨지기 때문에
필라테스 이야기를 살짝 했습니다.
앞으로 필라테스라는 운동이 정확히 무엇 때문에
다이어트에 긍정적인 운동인지,
스쿼트로 정말 뱃살이 빠지고
다이어트가 가능한 일인지 궁금하신 분들은
글을 더 읽어 보시기 바랍니다.
스쿼트로 다이어트가 가능할까?!
다.이.어.트 라고 말하기에는 모순이지만,
뱃살과 옆구리살을 없애기에는 아주 탁월한 수단이 되는 것이
스쿼트 입니다.
스쿼트가 뱃살과 옆구리살을 없애는 이유는
스쿼트로 인해 자극받고 발달이 되는 근육 때문입니다.
스쿼트를 하게되면 흔히 코어 라고 부르는
엉덩이, 고관절, 골반, 허리, 등, 허벅지, 복근 등
다양한 부분에 골고루 자극이 가고 속근육들이 생기게 됩니다.
사실 뱃살과 옆구리살이 나오는 이유는
우리의 몸을 지탱하는 근육보다 지방이 많아졌기 때문입니다.
그렇기 때문에 스쿼트를 활용해서 몸을 지탱하는 코어 근육이 발달되면
지방은 근육에게 밀리고, 자리를 뺏기게 되면서
다이어트의 효과가 생기게 됩니다.
그럼 이런 스쿼트가 필라테스와 무슨 상관이 있으며
필라테스가 다이어트에 효율적인 운동인 이유를 살펴보도록 하겠습니다.
필라테스가 다이어트 하기에 제일 좋은 운동 진짜일까?!
필라테스 운동 목적은 위에서 간단하게 설명을 드렸습니다.
그리고 엄청난 사실도 하나 알려 드렸죠.
그건 바로 필라테스를 하는 여성들은
필라테스 때문에 몸매가 좋았다는 사실을 설명드렸습니다.
그렇게 몸매가 만들어지는 이유에 대해서
알려드리겠습니다.
필라테스를 처음 접하면 생기는 우리 몸의
변화는 다음과 같습니다.
- 근육이 늘어난다(양을 뜻하는 것이 아닌 근육이 고무처럼 늘어난다는 뜻입니다.)
- 늘어난 근육 사이에 속근육이 생긴다.
- 속근육이 생긴 후 겉근육이 발달한다.
위에서 스쿼트를 하게 되면
몸을 지탱하는 부위에 지방보다 근육이 생겨서
지방이 밀려나고 사라진다는 이야기 기억하시나요??
필라테스는 이 원리의 업그레이드 버전입니다.
우선 기본적으로 팔과 다리 몸통 등 온몸이 늘어나면서
근육도 함께 길어집니다.
그리고 그런 근육들 사이에 지방이 아닌 근육들이 자리 잡으면서
지방이 밀려나가게 됩니다.
마지막으로 겉의 근육이 완성되면서,
우리가 알고 있는 필라테스의 몸매 유연함, 탄력, 탄탄한
느낌이 나는 형태가 외관적으로 보이게 됩니다.
스쿼트는 기본이지만 다이어트를 원한다면 필라테스를 해야 한다.
저는 결코 필라테스 홍보를 하는 사람이 아닙니다.
또한 필라테스 전문강사도 아닙니다.
다만 필라테스의 효과로 인해 다른 운동을 하는 사람보다
더 좋은 몸매를 얻었고, 오랫동안 유지가 되어왔기에 신뢰를 하고 있습니다.
요즘은 많은 분들이 집에서 홈트를 하고 있습니다.
홈트에서 스쿼트는 기본이면서 매우 훌륭한 운동입니다.
그렇지만 관리가 아닌 다이어트를 원하시는 분들이라면
필라테스를 활용한 다이어트를 하는 방법이
훨씬 효율적이라는 사실을 전달해 드리고 싶습니다.
힘든 시기에 관리하느라 힘드시겠지만,
관리는 곧 자존감이기 때문에 모두들 힘내시기 바랍니다.
