[참고*코로나 바이러스로 가장 유행하고 있는 운동이 무엇인지 아시나요??*]
많은 사람들이 홈트에 엄청난 관심을 가지고 있습니다.
하지만 집에서 운동을 하는 홈트를 하기에
여러 운동기구를 사기에는 공간에 한계가 있기 때문에
근력운동을 하기가 쉽지가 않은데요.
이런 문제를 해결할 수 있는
운동기구로 연예인부터 일반인까지
[강조*밴드*]를 많이 사용한다고 합니다.
다이어트에도 좋은 밴드 운동
다이어트하면 떠오르는 운동은
요가와 필라테스입니다.
그리고 필라테스와 요가는 근력운동을 위한 도구로
밴드를 활용한 운동을 많이 실시하고 있죠.
밴드를 활용한 운동은
스트레칭부터 근육 속에 탄력과 속근육을
생기게 하기 때문에 울퉁불퉁한 근육이 아닌
탄탄한 근육을 만들기에 가장 적합한 운동기구로
손꼽힙니다.
밴드를 활용한 홈트 방법을 한번 살펴보도록 하겠습니다.
밴드를 활용한 운동방법
밴드운동이 다이어트에 좋은 이유는
우리 몸을 늘어나게 하면서 속에 근육을 만들기 때문에
자연적으로 지방을 밀어내는 효과가 있기 때문입니다.
위 사진 속 운동의 효과는 이렇습니다.
평소 사용하지 않는 복근과 엉덩이 근육을
자극해서 근육과 유연함을 주는 운동입니다.
운동방법
- 한쪽 다리를 밴드에 걸어준다
- 양손으로 밴드의 끝을 잡아준다
- 호흡을 내쉬면서 다리를 사선 아래 방향으로 뻗는다
- 복부에 힘을 주면서 다리가 땅에 떨어지지 않도록 한다.
- 양쪽 반복운동을 해준다.
밴드를 활용한 두 번째 운동방법
위 동작과 비슷하지만
난이도가 더 높아서 자극되는 양이 훨씬 커집니다.
운동방법 또한 위 방법과 동일하지만
밴드에 양다리를 걸어주는 것과
복부의 힘이 들어가게 허리를 바닥으로
눌러주면서 배를 집어넣는 동작이 중요합니다.
밴드를 활용한 팔뚝살 제거방법
이 운동은 어깨의 근육을 자극함과 동시에
평소 잘 빠지지 않는 팔뚝살을 제거하는데 좋은 운동법입니다.
- 밴드의 끝부분을 밟아주세요
- 반대쪽 부분을 잡은 후 팔을 쫙 펴주세요
- 팔을 정면 눈앞까지 올린 뒤 천천히 내려주세요
- 왕복과 양쪽 팔을 돌아가면서 운동해 주세요
더 여러 가지 자세들
아마 여기까지 글을 읽으신 여러분은
정말 운동을 열심히 하는 분들이라 생각합니다.
사실 다이어트와 몸매 관리는 꾸준한 자기 관리가 중요합니다.
이 글을 여기까지 읽어주신 여러분이라면
인내와 끈기가 충분한 분들이니 어렵지 않게
목표로 하는 다이어트에 성공하실 거라 생각합니다.
이보다 더 자세하고 많은 운동 자세들은
유튜브에 "밴드운동"이라고 검색하신 후
운동을 배우시길 추천드립니다^^
